သံပုရာရည္က္ို ဘာ့ေၾကာင့္ နံက္တိုင္းေသာက္သင့္တာလဲ

အေျဖကေတာ့သံပုရာသီးထဲမွာ လူသားတို ့က်န္းမာေရးကိုေကာင္းက်ိဳးျပဳတဲ့ အာနိသင္ေတြမ်ားျပားလို ့ပါဘဲ။ သံပုရာသီးထဲမွာ ကို္ယ္တြင္း/ကိုယ္ပ ဗက္တီးရီးယားပိုးမႊားေတြကို သုတ္သင္ႏွိမ္နင္းေပးႏိုင္တဲ့ antibacterial၊ ျပင္ပကူးစက္ဗိုင္း ရပ္စ္ပိုးေတြကို တားဆီးကာကြယ္ေပးတဲ့ antiviral၊ကိုယ္ခံစြမ္းအားေတြတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစဖို ့ဗီတာမင္နဲ ့သတၱဳဓာတ္မ်ား ျဖစ္ၾကတဲ့ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္/ကယ္လ္စီယမ္/မဂနီစီယမ္/ဗီတာမင္စီတို ့လံုေလာက္စြာပါရွိတာေၾကာင့္ နံက္စာစားျပီးတိုင္း သံပုရာရည္ တစ္ခြက္ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္တယ္လို ့ Daily Health Tips(ေခၚ)အင္တာနက္က်န္းမာေရးသတင္းလႊာမွာ ၂၀၁၃ ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လ ၁၀ရက္ေန ့ေဖာ္ျပသြားခဲ့ပါတယ္။

(၁) အစာေက်ေစျခင္း။

သံပုရာရည္က ခႏၵာကိုယ္တြင္း အစာေခ်အဂၤါအဖြဲ ့အစည္းထဲမွ အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ႏွင္ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ အစာမ ေက်ေလပြျခင္းကိုလည္း သက္သာလာေစပါတယ္။ အူသိမ္အူမမ်ားကို ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစႏိုင္လို ့ အူကင္ဆာေ၀ဒနာသည္ မ်ားကို သံပုရည္ေသာက္ရန္ ဆရာ၀န္မ်ားက အၾကံေပးေလ့ရွိပါတယ္။

(၂) ကို္ယ္တြင္းသန္ ေ့စျခင္း။

သံပုရာသီးထဲရွိ ဆစ္ထရစ္အက္ဆစ္မ်ားက အင္ဇိုင္းအျဖစ္အေထာက္ အပံ့ျဖစ္ေစပါတယ္။ နံက္ပိုင္း သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္း အားျဖင့္ တညတာေအာင္းထားေသာ ယူရစ္အက္ဆစ္မ်ားကို ဆီးအျဖစ္ကုန္ စင္ေအာင္စြန္ ့ထုတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၃) ကိုယ္ခံစြမ္းအားတိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

ဗီတာမင္စီနဲ ့ ပိုတက္စီယမ္တို ့ ျမင့္မားစြာပါရွိၾကလို ့၊ ဦးေႏွာက္နဲ ့အာရံုေၾကာအဖြဲ ့အစည္းမ်ားကို လွံဳ ့ေဆာ္ေပးပါတယ္။ေသြးတိုး က်ျခင္း၊ ရာသီဥတုပူျပင္း၍ ေရဓာတ္ဆံုးရႈံးေမာ ပန္းမႈဒဏ္ ကို ေျပေပ်ာက္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္က်ပ္နဲ ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းပိတ္ ဆို ့မႈျပသနာမ်ားကို ေကာင္းက်ိဳးျပဳေပးပါတယ္။ သံပုရာတစ္ခြက္ကို နံက္တိုင္းပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ အရိုးအဆစ္ျမစ္ မ်ားတြင္ ယူရစ္အက္ဆစ္အနည္က်ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးလို ့ အဆစ္ျမစ္ေယာင္ ရမ္း ေ၀ဒနာသည္မ်ား၊ ေလးဘက္နာေရာဂါသည္ မ်ား၊ ေဂါက္ေ၀ဒနာ သည္မ်ား မျဖစ္မေနေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။ အရိုးနဲ ့ အရိုးဆက္တစ္ရႈးမ်ား ၾကံ ့ခိုင္က်န္းမာေစရန္အတြက္ လည္း သံပုရာရည္က မရွိမျဖစ္ပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ antimicrobial အစြမ္းက ရာသီ ကူးစက္ဖ်ား မ်ားျဖစ္ၾကေသာ အေအးမိ၊ တုပ္ေကြးေရာဂါတို ့ကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

(၄) အေရျပားသန္ ့ေစျခင္း။

က်န္းမာေသာအသားအေရျဖစ္ေစဖို ့ ဗီတာမင္စီက အလို္အပ္ဆံုးအရာပါ။ သံပုရာသီးထဲရွိ ဗီတာမင္စီမ်ားက ဓာတ္တိုးဆန ့္က်င္ ပစၥည္းအျဖစ္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္၍၊ အသားအေရတြဲက်ျခင္း၊ အေရျပားညစ္ကာမစို မေျပျဖစ္ျခင္း၊ အသားအေရေနေလာင္ျခင္း တို ့ကို ေလ်ာ့ပါးသက္ သာေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သံပုရာသီးထဲရွိ သဘာ၀အယ္လ္ကာလီအစြမ္းက ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ ဗက္တီးရီးယားတို ့ကို ေသေစပါတယ္။ အမာရြတ္နဲ ့ မ်က္ႏွာေပၚရွိအမည္းစက္မ်ားေလ်ာ့ပါးသက္သာလာေစဖို ့သံပုရာရည္ျဖင့္ ယံုၾကည္စိတ္ခ်စြာလိမ္း ေပးပါ။

(၅) စိတ္ခံစားမႈေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

အစားအစာထဲရွိ ေမာ္လီက်ဳးနဲ ့အက္တမ္မ်ားက လူသားေတြရဲ ့ စိတ္ကိုခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ သံပုရာသီးက စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းမြန္ေအာင္ အေထာက္အပ႔ံေပးႏိုင္တာကို စိုးစဥ္းမွ်ယံုမွားသံသယျဖစ္ဖြယ္မရွိပါ။ သံပုရာရနံ ့က လူကိုလန္ဆန္းတက္ၾကြ ေစသလို၊ သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း တို ့ကို ေလ့်ာက်သြားပါတယ္။

(၆) ခံတြင္းေကာင္းေစျခင္း။

နာတာရွည္ေနမေကာင္းျဖစ္သူမ်ား၊ ခြဲစိတ္ကုသခံရေသာလူနာမ်ား သံပုရာရည္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ နာလန္ထခံတြင္းလိုက္လာ ကာ ႏႈတ္ျမိန္ေစ ပါတယ္။ သံပုရာရည္က သြားနဲ ့သြားဖံုးမ်ား ေရာင္ကိုင္းနာက်င္ျခင္းမွ သက္သာေစျပီး၊ ခံတြင္းရနံ ့ကိုလည္း ရွင္းသန္ ့ ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ သို ့ေသာ္ သံပုရာရည္ေသာက္ျပီး (ခ်က္ခ်င္း) သြားမတိုက္ပါနဲ ့။ သြားရဲ ့အေပၚယံေၾကြသြားလႊာမ်ား ပ်က္စီးေစတတ္လို ့၊ အနည္းဆံုး နာရီ၀က္ေက်ာ္ၾကာမွ သြားတိုက္ပါ။

(၇) ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစျခင္း။

ေဆးသုေတသီေတြရဲ ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္ခ်က္မ်ားအရ၊ သံပုရာသီးထဲမွာပါရွိတဲ့ pectin အမွ်င္ဓာတ္က အစားအစာေတြမၾကာခဏ စားလိုစိတ္ကို ခ်ိဳးႏွိမ္ေပးပါတယ္တဲ့။ ဒါ့ျပင္ alkaline ဓာတ္ပါရွိလို ့ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ျမန္ျမန္က်ေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ နံက္ အိပ္ယာထမွာ သံပုရာသီးခြံ ကို ေပ်ာ့သြားေအာင္လွိမ့္ျပီး၊ ဓားနဲ ့ထက္ျခမ္းျခမ္းကာ ေရေႏြးျဖဴပူပူခြက္ထဲ သံပရာခြံမႏႊာ အရည္ မညွစ္ဘဲ အလံုးလိုက္စိမ္ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္၊ ၁-လအၾကာမွာ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ျခင္း၊ ခႏၵာကိုယ္ထဲရွိ အဆီပို မ်ားက်ျခင္း၊ ေသြးတိုးက်ျခင္း စသည့္ေကာင္းက်ိဳးေတြ ခံစားရေစ ပါတယ္။

(၈) အေထြေထြေရာဂါမ်ား။

သလိပ္ေျခာက္ခြ်ဲကပ္ျခင္းအတြက္ပ်ားရည္နဲ ့သံပုရာရည္ဆတူေရာ၍ေသာက္ပါ။ လည္ေခ်ာင္းနားျခင္းအတြက္ ေရေႏြးပူထဲ သံပုရာရည္နဲ ့ပ်ားရည္ ဆတူေရာထဲ့၍ ေသာက္ပါ။ ၀မ္းေဖာ၀မ္းေရာင္ျခင္းအတြက္ သံပုရာရည္ ၄ပဲ၊ ဆား ၂ပဲ၊ ထန္းလ်က္ ၁က်ပ္သား၊ ေရ ၅က်ပ္သားေရာစပ္ေသာက္ ပါ။ ႏွာေခါင္းေသြးယိုျခင္းအတြက္ သံပုရာသီးလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အရည္ကို ႏွာေခါင္းထဲညွစ္ထဲ့ပါ(သုိ ့မဟုတ္)သံပုရာရည္ကို ဂ်ံဳမႈန္ ့နဲ ့ေရာ၍ ႏွာတံေပၚလိမ္းေပးပါ။ သံပုရာေစ့ကို ေရနဲ ့ၾကိတ္ျပီး ေန ့စဥ္ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ဆံပင္မ်ားျပန္ေပါက္လာေစပါ တယ္။ ေခါင္းတစ္ျခမ္း ကိုက္ျခင္းအတြက္ သံပုရာေစ့ကိုၾကိတ္၍ နားသယ္လိမ္း ေပးပါ။


(ကိုးကား Internet News@Daily Health