အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ တစ္ေန႔ လံုးထိုင္းမိႈင္းေစ႐ံုသာမက အဆီပို
ေတြလည္း စုလာတတ္ပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ အစားပိုစားတတ္ ၿပီး ကယ္လိုရီ ၃၅၀ဝ
ဝင္တိုင္း တစ္ေပါင္တိုးလာေလ့ရွိပါတယ္။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ
စြမ္းအင္ဆံုး႐ံႈးမႈ မမ်ားေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြ ကို
ေႏွးပစ္လိုက္ပါတယ္။ ထိုအခါ ေကာ္တီေဆာေဟာ္မုန္း ေတြထြက္ လာၿပီး
ခံတြင္းေကာင္းလာေစပါ တယ္။ ဆာေလာင္ျခင္းကို အခ်က္ျပ ေပးတဲ့
ဂရီလင္ေဟာ္မုန္းျမင့္တက္ေစ ၿပီး တင္းတိမ္မႈျဖစ္ေစတဲ့ လက္ပ္တင္
ေဟာ္မုန္းကိုပါ ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေဟာ္မုန္းေတြကေမာက္ကမ ျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ အစာစားေစၿပီးအစားရပ္ဖို႔လည္း သတိ လက္လြတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အအိပ္ အေနနည္းလွ်င္အဆီေခ်ဖ်က္မႈ ေလ်ာ့ လာတတ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီခြဲရွိ သင့္ၿပီး မအိပ္ခင္အေရာင္ေတာက္ေတာက္မ်က္ႏွာျပင္မ်ားမွ ေရွာင္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီေရွာင္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။
သီဟ Health Updates Journal
ေဟာ္မုန္းေတြကေမာက္ကမ ျဖစ္ ေစတာေၾကာင့္ အထိန္းအခ်ဳပ္မဲ့ အစာစားေစၿပီးအစားရပ္ဖို႔လည္း သတိ လက္လြတ္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေမာက်တဲ့ REM အဆင့္မွာ ခႏၶာကိုယ္အဆီ ေတြေခ်ဖ်က္ေပးတာေၾကာင့္ အအိပ္ အေနနည္းလွ်င္အဆီေခ်ဖ်က္မႈ ေလ်ာ့ လာတတ္ပါတယ္။
တစ္ေန႔အိပ္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီခြဲရွိ သင့္ၿပီး မအိပ္ခင္အေရာင္ေတာက္ေတာက္မ်က္ႏွာျပင္မ်ားမွ ေရွာင္ျခင္း၊ ေကာ္ဖီေရွာင္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ ႏိုင္ရန္ အကူအညီျဖစ္ေစသည္။
သီဟ Health Updates Journal
0 comments:
Post a Comment